Съвети За Твоето Здраве | Безалкохолни

Тежки факти за безалкохолните

За много хора няма нищо по-освежаващо от студена бутилка или кутия от любимата им безалкохолна напитка. По-целия свят хората се наслаждават на студения, шипящ вкус на безалкохолните.

Например в САЩ безалкохолните са любимите напитки - те са по-популярни от кафето, чая и соковете взети заедно. Американците пият средно по 212 литра за година!

Сравнено със ситуацията преди 25 години, американците сега пият два пъти повече безалкохолни, средно по 212 литра за година! Това е около 2 кутии на ден за всеки мъж, жена и дете. Колкото и чудно да звучи, средния американец пие повече безалкохолни отколкото вода!

Мислили ли сте някога дали тези напитки имат някакво влияние за вашето здраве и благосъстояние? Когато повечето хора отворят тяхната любима марка кола не им идва на ума, че те се готвят да изпият: изкуствено оцветена, химически овкусена смес от карбонатна вода, фосфорна киселина, подсладители, консерванти и кофеин.

Изследователите заключават, че тези безалкохолни напитки са опасни за здравето, поради това, което съдържат и заради това, което заместват в диетата.

Отслабена имунна система

Нека да започнем с разглеждането на захарта, която тези напитки съдържат. Карбонатните питиета са най-големият източник на рафинирана захар в диетата на американците - повече от 1/3 от общото количество. Със средното количество от 8-12 чаени лъжички захар, безалкохолните причиняват много здравни рискове. Ето само няколко от тях.

Богатите на захар храни и безалкохолни са една причина за чести настинки, грипове и инфекции. Научни изследвания са показали, че захарта затруднява способността на тялото да се бори с бактериите и да ни пази здрави. Само една безалкохолна напитка, съдържаща 12 чаени лъжички захар е достатъчна, за да отслаби защитните сили на белите ни кръвни телца с 60% за 5 часа.

Като си помислите колко често някои хора консумират безалкохолни и други напитки със захар в продължение на целия ден, изглежда очевидно че техните бели кръвни телца не функционират много ефективно през голяма част от деня.

Небалансирано хранене

Въпреки че повечето безалкохолни съдържат много калории от захарта, те нямат хранителна стойност. Изпиването на 2 или 3 безалкохолни може чувствително да намали количеството на добра, питателна храна, консумирана от човека през деня. Това значително намалява качеството на тяхното хранене. Изследванията показват, че честата употреба на безалкохолни е свързана с ниско количество на приемане на важните В витамини, както и на минерали като калций, мед и хром и с високо приемане на калории, мазнини и захар.

Какъв е резултатът? Недохранването е главното притеснение, което здравните експерти имат, свързано с повишената консумация на безалкохолни. Едно проучване на правителството на САЩ показва, че само 2% от децата и тийнейджърите, от 2 до 19, следват всички федерални препоръки за здравословна диета.

Знаехте ли, че един от всеки пет едно и двегодишни деца вече консумира безалкохолни? Тези едва прохождащи потребители на сода употребяват близо една кутия на ден, което сравнено с техните размери е доста значително количество.

Какво да кажем за допълнителните калории?

Много от безалкохолните съдържат много захар, което означава много калории. Заедно с увеличената консумация на безалкохолни идва и увеличение на затлъстяването. С типичните за безалкохолните, съдържащи 150 калории, средният американец само за една година ще поеме над 64 000 калории само от безалкохолните! Сега са нужни само 4 000 калории за да се произведе над половин килограм мазнина.

Да предположим, че вие ядете достатъчно, за да поддържате теглото си, а допълнително пиете 2 кутии (0.7 литра) безалкохолни дневно. Колко дни ще отнеме да "изпиете" един допълнителен килограм?

Ако пиете средно по 2 кутии на ден ще отнеме 27 дена, за да натрупате 1 килограм мазнини. С тази скорост може да наддадете 13.6 кг за година само от безалкохолните!

Диетичните напитки

Не е чудно че диетичните напитки са станали толкова популярни! Но дали те са добро решение? Дали наистина тези нискокалорични ни помагат да бъдем здрави и стегнати? Скорошни проучвания казват "не".

Едно проучване на над 75,000 жени показва, че тези, които употребяват изкуствени подсладители са много по-склонни да наддадат повече килограми.

Друго проучване открило, че тези които пият диетична сода ядели повече и качвали повече килограми отколкото когато били свободни да пият обикновени подслдени безалкохолни. Заключението от тези открития е, че изкуствените подсладители увеличават както глада, така и апетита.

Много от диетичните безалкохолни са изкуствено подсладени и съдържат по-малко от 1 калория на 0.35 литра.

Безалкохолните напитки - още здравословни проблеми

Почти всички безалкохолни съдържат химически добавки за цвят, ухание и съхранение. През 1996 е изчислено, че по целия свят хората са изпили 20 600 000 тона химикали само от безалкохолните! Това е близо 4 кг за всеки мъж, жена и дете. Няколко от тези добавки за безалкохолни предизвикват сериозна загриженост. Сред тях е кофеинът. Сравнително малко хора осъзнават степента, в която кофеинът може да повлияе на тяхното лично здраве.

Дори ако някое безалкохолно е без кофеин, то вероятно съдържа фосфорна киселина или фосфор. Фосфорът се комбинира с калция, изчерпвайки от тялото този важен минерал, елиминирайки го чрез бъбреците.

С днешната опасност от остеопороза и крехкост на костите, фактът че всяка от тези безалкохолни взема определено количество калций от костите може да носи по-голям риск, от този който бихте искали да вземете.

Приятели, ние имаме нещо по-добро. Чистата вода е съвършеното питие. Тя утолява жаждата, не съдържа нито калории, които да прибавят нежелани тлъстини, нито кофеин. Тя е винаги достъпна и евтина! За най-доброто на здравето ви, бъдете добри с вас и започнете да се наслаждавате на природната супер-течност - водата. Направете го днес!