За съжаление, днес живеем в общество, което не цени важността на почивката и съня. Сънят твърде често се счита като губене на време, досадна необходимост, която трябва да бъде завършена, колкото се може по-бързо. Хората не са склонни да кажат лека нощ на задълженията и развлечението, работата и семейните събирания. Интернет и телевизията късно вечер ни привличат силно.
Също така тревожно е драматичното намаление на съня при тийнейджърите. Преди 75 години тази възрастова група е спяла по 8-9 часа за нощ. Обаче днес те са намалени до 7 часа или по-малко, въпреки че тийнеджърите всъщност се нуждаят от повече сън, отколкото през пубертета.
Все повече данни сочат, че относително малки количества на загубен сън отслабват имунната система и ни правят по-податливи за инфекции и болести. Лишаването от сън има директен ефект върху умствените способности и ефективността на мисленето. През последните 10 години резултатите на изследванията показват много ясен модел на открития. Лишаването от сън води до общо забавяне на повечето умствени процеси. Сънените хора имат трудности с концентрирането и поддържането на вниманието насоено към конкретна задача. Важна информация е често пропускана и това може да е катастрофално.
Загубата на сън може да има значителен ефект върху производителността ни. Уморен човек може да си припомни информация от дълготрайната си памет с добра точност, но краткотрайната му памет е най-много засегната. Това може да има драстични ефекти върху комплексни задачи като преговори по даден договор или шофиране по натоварена магистрала.
Дори настроението ни е засеганто от загубата на сън! Не само, че уморените хора се чувстват по-изтощени и по-малко жизнени, но също се депресират по-лесно. С увеличаването на загубата на сън, хората губят способността си да се наслаждават на неща и занимания, които нормално са им приятни. Те често се откъсват от другите и тяхната раздразнителност се увеличава значително.
Способността да се решават рутинни задачи може да остане незасегната въпреки умерени количества на пропуснат сън. Въпреки това, по-сложните проблеми изискват нови и творчески решения, които е малко вероятно да ни дойдат на ум, когато сме уморени.
Ставайки по-уморени, ние действаме все повече като самолет на автопилот. Ние можем обикновено да се справим с лесните промени и относително рутинните задължение на живота през по-голямата част от времето. Въпреки това, всичко необикновено увеличава вероятността да направим значителни грешки.
Мотивацията да се заемем с трудните задачи на живота също страда. Показано е, че хора, лишени от сън, нямат желание или са неспособни да работят върху задачи, които изискват повече от автоматични реакции! Изводът е, че когато си позволим да се уморим, най-висшите ни умствени функции отслабват. Способността ни да взимаме решения е засегната, и всичко което правим е повлияно негативно:
В модерния свят има много причини за липсата на достатъчен сън. За повечето хора причината е просто, че не са научили стойността на съня, а като хора ние рядко правим нещо, което не ценим.
ТелевизияДнешното общество е отишло толкова далеч от простия начин на живот, че намираме себе си обиколени с излишък на стимуланти. Като резултат, дори духовния ни живот може да страда.
Умората има повече влияние върху нашия духовен живот отколкото върху нашите обикновени дейности! Оптимален капацитет за взимане на решение е нужен, за да можем да правим разлика между добро и зло. В допълнение, когато сме уморени имаме по-малка мотивация и сила на волята да правим това, което знаем, че е правилно. Така се поддаваме на изкушения по-лесно.
Помнете, векове наред лишаването от сън е било най-ефективната съставка на промиването на мозъци и дори днес е целенасочено използвано при професионални работници и при преговори със заложници. Продължително лишаване от сън може дори да води до епизоди на психоза.
Изучаването на Библията и молитвата са жизненоважни за християните. Ако сме уморени, това ще намали нашите интереси и способности да изучаваме и разбираме Библията и ще отслаби отдадеността ни на общуването с Бога чрез молитва.
Повечето изследователи на съня са съгласни, че хората могат да "минат" с около 7 часа сън на ден. Но колко от нас искат просто да минат през живота си? Фактите са убедителни, че за върхови постижения във всички области на живота ни, ние се нуждаем от около 8 часа сън на ден. Студентите и учениците се нуждаят от малко повече, за да максимизират способностите си да учат и запаметяват. Очевидно, постигането на такива количества сън изисква внимателен избор и себедисциплина.
Имайте определено време за лягане и ставане, което ви дава 8-9 часа добър сън и се придържайте към вашата програма.
Спете в тъмна, тиха, хладна стая върху твърдо и удобно легло винаги, когато е възможно.Тогава "когато лягаш не ще се страхуваш; да, ще лягаш и сънят ти ще бъде сладък."(Притчи 3:24) Има значителни преимущества, ако изберете да си почивате достатъчно: Отпочинал човек ще постигне повече за по-малко време и ще го направи по-добре, по-ефикасно и по-безопасно! Той също ще обича повече Бога, партньора си, децата си и другите около него.